9月の第3月曜日は「敬老の日」です。

いつまでも元気に過ごすためには、足腰の健康がとても大切です。

最近よく耳にする「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」は、

運動器の衰えによって立つ・歩くといった動作が難しくなる状態を指します。

今回は、ロコモ予防についてご紹介します。

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【「ロコモティブシンドローム」とは？】

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ロコモティブシンドロームとは、「運動器症候群」のことで、通称「ロコモ」と呼ばれます。

骨や関節、筋肉など、移動機能をもつ運動器の衰えが原因で、

「立つ」「歩く」などの動作が行いにくくなっている状態を指します。

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【ロコモの三大原因】

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【あなたは大丈夫？ロコチェック】

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上記の項目の中で1つでも該当する方はロコモの可能性があります。

この機会に運動や食事を見直してみましょう。

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【食事でしっかり対策！ロコモ予防】

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【ロコトレ（ロコモーショントレーニング）】

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ロコトレとは、いつまでも元気な足腰でいるために考案されたトレーニング方法です。

内容も「片脚立ち」と「スクワット」の2種類だけですので簡単です♪

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「ロコモ」といっても、程度は人それぞれです。

ご自身に合った安全な方法で、ロコモ対策を行いましょう。

分からないことがありましたら、当薬局の薬剤師へご相談ください。