鶴丸調剤薬局

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“運動の秋”に挑戦してみましょう

患者さまへ

2024.10.15(火)

みんさん、こんにちは!

秋に運動を始めることは、ダイエットに効果的なのをご存知でしょうか。
「秋」は代謝が上がる季節です!

最もエネルギーを消費しそうな夏は、実は一番代謝が落ちている季節です。
(夏は気温が高いので、体が熱を出す必要がなく発散されるエネルギーは少ないとされています。)
逆に気温が下がってくる秋は体を温めようと、多くのエネルギーを使うため代謝が上がります。


寒くなる時期に代謝が上がるのであれば、冬から運動を始めたほうが効率的でいいのでは?

と思う方もいると思いますが、


筋肉量が少なく代謝が活発ではない方は季節の変わり目に代謝が鈍感になってしまい、
冬になっても代謝でエネルギーを使わず、体脂肪をためて体温をキープしようとしてしまいます。

秋から冬にかけてしっかりと運動をして筋肉量と代謝を活発にさせることで、

痩せやすい体を作ることができます。


基礎代謝を高めるにはジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動が効果的です。

運動する時間が取れない方でも日常生活で運動量を増やすよう心がければ効果が期待できます。

もし「運動をしたいけど、いつから始めるようか…」と悩んでいる方は
ぜひ今年の秋から運動を始めてみましょう!